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冬季小心疲劳综合征 提神解乏有6招(2) -

时间:2020-10-17  来源:养生餐

2015年04月17日21:46 编辑:传奇养生网

  3、及时补充维生素C

  大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素,有利于提高学习能力和记忆力重庆哪家医院治疗癫痫病较好

  对于长时间处于办公室的白领来说,在冬季更容易出现维生素A、维生素C以及维生素D等缺乏,这些也会造成疲劳感。医生建议可以考虑补充富含蛋白质、脂肪、铁、磷酸盐等食物外,额外补充B族维生素和维生素C,在提高免疫能力的基础上以促进疲劳的消除。

  另外,针对一些喜欢在冬季进行运动的人士郑州那家治疗癫痫医院好,可以喝一些含维生素或是无机盐的饮料。这样在充分补充水分的情况下,还可以使体内有足量的维生素,有助于保持运动能力,预防疲劳无力。

  4、粗盐泡脚恢复精神

  有时疲惫感不仅是在上班时刻,有时下班回家全身瘫软,感觉萎靡,完全无力状态。请在碗里添加2~3汤匙海盐或岩盐和3~4滴你喜欢的精癫痫治疗医院哪家好油调匀,之后加入已盛入温水的脸盆中溶解,将双脚浸泡其中,热热的水温不仅纾解脚的疲累,也让你全身放松,舒服惬意。水温要高过体温。

  5、干果补充能量

  在进行体力和脑力活动之后,可以嚼一些干果或果干等,能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等,以备不时之需。需要注意的怎么治好小儿癫痫病是,加餐并不是让你不停地吃东西,因为过多的消化负担会让你感觉到困倦。

  6、学会合理安排时间

  上班族要合理安排工作、生活时间,保证充足的休息时间。同时,多参加运动,这样可以舒缓压力和减轻疲劳。长时间坐在电脑前的上班族,最好每隔半小时或一小时,就起身活动一下。

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