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穿袜子睡觉好吗 –

时间:2020-09-17  来源:养生餐

文章目录一、穿袜子睡觉好吗二、冬天脚保暖的小妙招三、促进睡眠的小妙招

穿袜子睡觉好吗

1、在睡觉的时候最好不要穿袜子

因为足部在白天的时候已经被袜子和鞋子闷了一整天,在晚上休息的时候也是需要呼吸、透透气的。

2、穿袜子睡觉不利于脚部血液循环和透气

穿袜子睡觉会不利于脚部血液循环和透气,容易导致汗水不容易正常排出,这时候就会容易诱发真菌滋生。长期的话是很容易患上足癣的。所以建议不要穿袜子睡觉,特别是在入冬季节,更加不利于血液流通和皮肤新陈代谢。

3、穿袜子睡觉可能会引起下肢浮肿

人的广东癫痫病医院哪好身体上存在有七经八脉,脚上也有并且穴位数量更多;而且脚上的众多穴位都是与身体五脏六腑有着密切联系的。睡觉穿袜子睡觉如果时间长了会造成下肢血液流通不畅,有可能引起下肢浮肿和脚底浮肿无血色。

4、穿袜子睡觉不利于健康

晚上脱袜子睡觉,也是比较卫生的。因为袜子的材质就很容易吸附一些灰尘,所以穿着袜子睡觉就会让被褥沾上一些灰尘以及一些细菌,对身体是十分不利的。况且,脱袜子与不脱袜子是不会影响到脚部温度的,所以,脱袜子反而更利于健康。

冬天脚保暖的小妙招

1、常按涌泉

具体按摩方法:每天用热水洗完脚后,仰卧床上,举南昌癫痫到哪家医院好起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激,心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环,还能提高睡眠质量。

2、睡前泡泡脚

每天晚上睡前泡泡脚是养肾的一个非常好的习惯,每天晚上泡泡脚不仅能够放松全身,而且能够感觉到一股暖气顺着脚部蔓延至全身,不仅能养肾,而且还能有利于睡眠。也可在水中加入艾蒿、老姜、肉桂等中药材,祛湿除寒。

3、睡前按摩脚心

按摩的方法是这样的:先用右手掌搓左脚掌,从脚跟搓向脚心,再一顺而下搓到脚趾,动作要慢,用力要均,反复搓动,直到脚掌发热为止;接着用同样的方法,用左手掌搓儿童癫痫病的初期症状右脚掌。第二步是用右手的五指分别抓住左脚的五趾,按时针方向作“圆形运动”数十次,再做反向运动;做完了左脚,再做右脚。两套动作下来,应当是20分钟左右。如果脚底还没有发热的感觉,则应当延长一些时间,直到脚底发热为止。

促进睡眠的小妙招

1、睡前喝杯温水

在睡前1小时左右,慢慢喝一杯温水,这样在之后的睡眠过程中,你的睡眠质量就不会因为脏器缺水而受到影响。而且,慢慢喝水的这个过程,也有助于平衡体内的雌激素分泌,有助于提高睡眠质量。

2、敲打胆经

在睡前30分钟左右敲打胆经,让胆经通畅,你体内的气血循环就会顺畅,南京治疗癫痫医院哪家强睡眠质量就会提高。此外,敲打胆经还有促进脂肪燃烧和代谢排毒的功效,能帮你在睡着时也瘦身排毒。敲打方法很简单:双手握空拳,用中等力度,从臀部的中点位置开始敲打,一直沿着大腿外侧敲打至膝盖外侧即可。刚开始敲打时,你可能会感觉到有微微的酸痛感,连续敲打50次左右。

3、按压迎香穴

在睡前5分钟左右,反复按压你鼻翼两侧的迎香穴,按压力度以感到肿胀为宜。这样做能直接刺激呼吸系统,防止因为呼吸不畅而影响睡眠质量。

4、关掉手机

保持单纯的睡眠环境对于睡眠养生来说非常重要,要知道,即使手机调到了静音状态,仍会干扰脑电波,影响睡眠质量。

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