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降血脂防心脏病

时间:2020-05-18  来源:养生餐

1、每天两杯绿茶。

每天喝2—3杯绿茶或摄入100—750毫克绿茶提取物有助于降低总水平。

2、癫娴病能吃什么 吃益心食物。

控制的低脂饮食有助于降低血脂水平,该类饮食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、鱼肉、禽类和低脂奶制品,其热量、饱和脂肪和胆固醇含量都极低。素食也有助于降低胆固醇水平。

3、多吃高纤维食物。

青海看小儿癫痫医院lign:left;">纤维素摄入不足时,94%的胆固醇会被人体重新吸收。燕麦片、大麦、梅干和豆类等食物富含水溶性纤维,有助于排出肠道内部分胆固醇。

4、常喝红酒或葡萄汁。

每天一杯红酒或葡萄汁可提高好胆固醇水平,降低坏胆固醇水平。红葡萄中的皂角苷发挥着关键作用。富含皂角苷的食广安有效的癫痫专科医院物还包括黄豆和橄榄油。

5、减少胆固醇摄入量。

玉米和等食物中的植物固醇可阻止胆固醇吸收,使总胆固醇和坏胆固醇分别降低10%和14%。每天至少摄入1.3克植物固醇(低饱和脂肪和低胆固醇食物)可降低危险。另外,必要时应补充合素和强化食物,如橙汁、面包和黄油等。

<湖南治癫痫有效果的医院在哪里p style="text-indent:2em;text-align:left;">6、多吃鱼。

三文鱼和鲑鱼等肥鱼富含欧米伽-3脂肪酸,可降低三酯和坏胆固醇水平,提高好胆固醇水平。心脏协会建议,每周至少摄入100克左右肥鱼。


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