您现在的位置: 首页 > 健康养生 >

属于OL的office养生秘笈

时间:2020-05-18  来源:养生餐

 

热文推荐:皮肤防辐,白领丽人你准备好了吗

  写字楼里的OL们总是长时间在案头忙碌。用电脑。看文件。商量研究……好静不好动,这就比较容易和。心脑血管病。病。等疾病挨上边。生命在于运动,老话还得听听,办公室里再忙,仍要坚持为锻炼留点时间,消除,远离亚健康。预防疾病。写字楼里工作节奏快,所以锻炼也要简单易学且有效,以下介绍一套适合写字楼工作的健身操,试一试能不能坚持?

  1. 梳头

  首先直向梳刷,用木梳(别用塑料。金属制梳,最好是黄杨木梳,若木梳,也可用代替)从前额经头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛,以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳,将头发梳顺,接着逆向梳,着头形梳。每分钟约20-30下,每天1次,每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,松弛头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳。强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为适宜。

${FDPageBreak}

天津哪家医院治癫痫病靠谱Normal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" align="center">热文推荐:白领午休4方法战胜一夜变老压力

  2. 叩头

  每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位,能够调整人体健康状况。全身直立,放松。双手握空拳举于头部,自然活动腕关节,用手指轻叩头部,先从前额向头顶部两侧叩击,然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定,一丽水癫痫病医院有几家 般50次左右为好。

  3.搓耳

  耳廓上有很多穴位。用两手食指。中指。无名指三指,前后搓擦耳廓,刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定,一般以20次左右为度。

${FDPageBreak}

热文推荐:场女白领遭隐性更年期偷袭中卫那家治疗癫痫好le="FONT-SIZE: 9pt">

  4. 搓颈

  先用两手食指。无名指反按摩颈后部的风池。风府穴,力量由轻到重,直到局部发热,然后左右前后转动颈部,速度要慢但幅度要大。

  5. 搓面

  把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。

  6. 缩唇

  直立,两手叉腰,先腹部吸气。停顿片刻,然后缩唇,不要用力,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复十余次。这样能延长气在肺泡内的时间,促进氧气与二氧化碳交换。

${FDPageBreak}

上一篇: 7个健身瑜伽动作 简单动动更健康

下一篇: 有效治疗打鼾 离子医学可有效缓解打呼噜的症状