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春节吃坚果会长胖吗 哪些坚果不能吃

时间:2020-05-18  来源:养生餐

冬天吃坚果会发胖吗

坚果中含有一定量的脂肪,摄入过多的话的确容易造成发胖现象。但是,其黄冈治疗癫痫病医院哪家较强 实只要注意正确的食用时间和方法,吃坚果不但不会发胖,反而还有利于控制体重。

像杏仁,榛子等坚果膳食纤维含量丰富,具有很强的饱腹感,在用餐的时候吃这些坚果,可以使饱腹感时间持续很长,用大杏仁加淀粉主食和少油的菜肴搭配,能有效控制食量,并不会感觉饥饿。

永州癫痫哪里治疗专业ent:2em;text-align:left;">可以这么说,如果吃饭的时候,用“大杏仁+淀粉主食+少油菜肴”来替代“淀粉主食+多油菜肴”组合的话,前者在同样能量摄入情况下更有利于控制食量,让人不会因为提前饥饿而食欲大开,反而有利于控制体重。

坚果每天吃多少合适癫痫有哪些治疗方法?p>

坚果再好,也不是可以大量吃的东西。每天的适宜食用量是半两左右,也就是一汤匙(去壳后),或者一小把。而且,最好能够用坚果来替代其它含有油脂的食物,也就是说,吃了坚果,菜肴、主食就要少放油,把相应的脂肪数量省出来。

四川治癫痫病选哪个医院eft;">比如说,用大杏仁来替代饼干、曲奇之类点心;吃了小核桃仁,就少吃一个炒菜,换成凉拌菜。这样,一天中的脂肪就不会增加,而各种营养成分却大有加强,就可以得到坚果的营养作用,膳食变得更健康,有利于预防心血管和脑血管疾病,同时又能避免发胖的危险。


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