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激情桑巴3大基本步伐_健身

时间:2020-01-12  来源:养生餐

桑巴舞被称为是巴西的国舞,在很多大型的节日上都可以看到很多热辣的拉丁美女,挥舞着裙摆在街上热烈的舞着激情桑巴,今天小编也给大家介绍一下桑巴舞的3大基本步伐。

  桑巴舞被称为是巴西的国舞,在很多大型的节日上都可以看到很多热辣的拉丁美女,挥舞着裙摆在街上热烈的舞着激情桑巴,今天小编也给大家介绍一下桑巴舞的3大基本步伐。


  一、【基本步】

  1. 男女双脚靠拢,重心在右脚。 左脚向前踏,左膝下沉癫痫病吃药能治好吗,右膝弯曲 --慢

  2. 右脚底向前踏,一方面改换重心,一方面伸直右膝 --快 将重心回复到左脚,双膝下沉 --慢

  3. 右脚向后踏,右膝下沉,左膝弯曲 --慢

  4. 左脚后踏,改换重心,并将左膝弯曲,右膝同时弯曲 --快

  5. 重心回复到右脚,双膝伸直 --慢

  二、【推移步】

  1. 男女双脚靠拢,重心在右脚。 推移步的韵律也是慢、快、慢。 左脚向前踏,双膝弯曲 --慢

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  2. 左膝伸直 --快

  3. 左膝弯曲 --慢

  4. 到此完成一次推移步。

  5. 面向舞程线,伸直左膝,右脚向前踏,双膝弯曲 --慢

  6. 右膝伸直 --快 右膝弯曲 --慢

  三、【左转身 男子舞步】

  1. 用胸部作引导,左转身时,右手要紧紧搂着女伴,在脚向前踏,脚尖朝外,左膝下沉 --慢 右脚向前踏,向左轴转身(在轴转时,左脚跟进),伸直膝部,同时改换重心 浙江哪些医院可以看癫痫--快

  2. 继续左转身,将重心回复到左脚,双膝下沉 --慢

  3. 继续左转身,右脚向后踏,脚尖朝里,右膝下沉 --慢 左脚向后踏,向左轴转身(轴转时,右脚跟进),改换重心,双膝弯曲 --快

  4. 继续左转身,将重心回复到右脚,双膝伸直 --慢

  5. 女子舞步 右脚向后踏,脚尖朝里,右膝下沉,胸向左转 --慢 左脚向后踏,向左轴转身(在轴转时,右脚跟进),改换身体重心,双膝弯曲--快

  6. 继续左转身,将重心回复到右脚,双膝伸直 --中医治疗癫痫的医院

  7. 继续左转身,左脚向前踏,脚尖朝外,左膝下沉 --慢 右脚向前踏,向左轴转身(在轴转时,左脚跟进),伸直膝部,同时改换重心--快

  8. 继续左转身,将重心回复到左脚,双膝下沉 --慢

  【友情提示】

  桑巴因为其独特的步伐与重力的转换,对于腰臀的作用较为明显,女性朋友可以选择激情桑巴舞来锻炼自己的臀部肌肉,同时对于瘦腰也有很大的帮助。

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