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睡前一小时要不要喝水啊?

时间:2019-11-28  来源:养生餐

不知道大家有没有听说过晚上睡觉之前不能喝水的这种说法呢?!事实上并不是不能喝水,而是喝水是有讲究的,喝多了不好,喝少了也不好,那么应该怎么样来喝水才是最好的呢?其实喝水我体格法则的,那就是三个提倡自己四个不宜,那么这三个提倡和四个不宜是什么呢?一起来看看看下面的介绍吧。

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1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水,可清洗肠胃,刺激促进胃肠活动,增强消化功能。 

2、提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗,使体内的盐大量排出,此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。盐水的浓度以0.1%~0.3%为宜。 

3、提倡病中多喝开水。病人多癫痫病是怎么诱发的呀喝开水,既可补充因疾病(发烧、呕吐等)消耗的水分,也可促进病菌从体内排出。

“四不宜”是:

1、不宜喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜,时间久了易引发口腔癌和食道癌。长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。

2、不宜饭前大量喝水。饭前大量喝水会冲淡胃液,增加胃肠负担,影响食欲和消化能力。

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3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次数,影响睡眠。

4、不宜喝装在暖水瓶中已几天的开水,不能喝反复煮沸的开水。这两种开水所含的亚硝酸盐和某些微量元素增加,饮后会对人体产生副作用。家里煮开水,最好以煮沸5~10钟为宜,并放在保温性能好的暖水瓶内,每天更换。

睡前过度控制水分的摄取,容易造成血液中的水分不足,引河南好癫痫医院起脑梗塞或心肌梗塞的危险性,特别是老年人更要小心,许多平日就有尿频现象的老人,到了冬天,养成睡前尽量不喝水的习惯。

喝水在我们平时的生活里面是一件非常普通而且经常会做的事情,我们每天都需要喝很多水的,但是如果我们能稍微的做出一些调节,多多注意上面说的这三个提倡还有四个不宜的话,对我们也是很有帮助的,如果你没有这样的习惯就要多注意了。

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