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燕麦减肥食谱,这么做好吃又减肥

时间:2019-11-28  来源:养生餐

燕麦是现在时尚减肥瘦身人士最爱的减肥食品之一。燕麦是一种高蛋白、低脂肪的减肥食物,它含有丰富的膳食纤维、多种维生素以及微量元素,不仅可以减肥瘦身,对于人体健康也有很大的好处。

1: 材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗。用法:搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。

1: 材料:芋头50克、燕麦米50克、蜂蜜少许、净水适量。做法:1、将芋头洗净去皮,陕西癫痫病正规医院切成斜刀块,燕麦米淘洗干净,一同放入锅中,倒入适量清水。2、将锅置火,先用旺火烧至沸腾,再转小火煮熟。3、将粥盛入碗中,淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

1: 材料:燕麦、豆浆、油条、芝麻。做法步骤:1、将油条切成块状,然后将豆浆和清水混合,倒入燕麦片泡软;2、搅拌之后放入锅中煮熟;3、加入少量的盐调味,放入油条快和芝麻一起即可食用。

1: 材料:粳米10癫病针灸有治疗效果吗0克、燕麦米30克、白砂糖10克。做法:1、将燕麦磨粉,粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分。2、将粳米放入锅内,加入约1000毫升冷水,先用旺火烧沸,然后改用小火熬煮。3、粥熬至半熟时,将燕麦粉用冷开水调匀,放入锅内,搅拌均匀,待粳米烂熟以后,加白糖调味,即可盛起食用。

1: 材料:紫薯、燕麦。做法步骤:1、将紫薯去皮,切成丁状;2、放入锅中加入两碗清水煮熟;癫痫小发作会喊吗3、加入适量的燕麦,滚煮一分钟左右,加入少量的食盐调味即可食用。

1: 材料:燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。做法步骤:1、先取1/2的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备用;2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时,再加入全蛋和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀;3、再加入泡好的燕麦片搅拌均匀,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸12分钟,最后放上葡萄干即可。癫痫能治除根吗

1: 材料:南瓜一块、燕麦片、枸杞。做法:1、将南瓜洗干净,并且切成小块,然后将枸杞用温水浸泡;2、在锅中加入清水,倒入南瓜块煮软,再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀;3、放入泡软的枸杞,加入少量的蜂蜜调味。

内含多种膳食纤维。因为燕麦片中的可溶性纤维可以减慢胃部的消化时间,让人产生饱腹感,摄入的脂肪少了,久而久之就会瘦下来了!

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