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治失眠先补肾,黑枸杞和安神汤都是好东西!

时间:2019-10-23  来源:养生餐

导读: 治失眠要先补肾? 中医认为,肾虚不藏,阳浮于外,也是导致失眠的重要原因之一。 那么,针对肾虚型失眠,我们该怎么办呢? 中国中医科学院望京医院主任医师徐凌云老师做客《医生

  治失眠要先补肾?

  中医认为,肾虚不藏,阳浮于外,也是导致失眠的重要原因之一。

  那么,针对肾虚型失眠,我们该怎么办呢?

  中国中医科学院望京医院主任医师徐凌云老师做客《医生开讲》,为您摆脱失眠的烦恼。

  失眠,中医称为不寐,指睡眠时间深度减少的病症,早醒、头脑不清楚、记忆力减退等情况出现。长期失眠,易患失眠抑郁症。应及时改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态,调理人体的气机脏腑功能,避免失眠加重。

  很多人都有失眠的困扰,也尝试了很多方法来治疗失眠,甚至不老年癫痫病患者可以手术治疗吗得不借助安眠药一类的药物来帮助入睡。而对于中医来说,失眠的原因不同,治疗的方法也不同。今天要讲的就是一类肾虚型失眠。

  肾虚型失眠有哪些症状呢?

  腰酸背痛、舌尖红、双目干涩、入睡难、早醒、晚上睡不着

  锦囊妙计防治失眠一:补肾安神汤

  做法及作用:

  枸杞10克 熟地15克 生地15克 茯苓10克 炒枣仁20克 中药煎服

  早晚饭后饮用 每日两次 有滋阴补血 养肾安神的功效 尤其适用于肾虚导致的失眠症状

  锦囊妙计防治失眠二:黑枸杞

  在《本草纲目》记载了黑枸杞治病强身药方多达33条。葛洪、陶弘景、孙思邈等历代医学界的老寿星都很喜欢喝黑枸杞酒。我国民间也有泡制黑枸杞酒的习俗,并把它叫做“却老子”,意思是远拒衰老。

  黑枸杞为中医常阳泉权威癫痫专科医院用的滋补药物,性平和,味甘甜,入肝肾二经,有滋补肝肾、明目养神、抗衰老、强壮筋骨、养血明目、还有补血安神,补肾益精的作用。

  黑枸杞是什么?

  黑枸杞蒙名为"乔诺英-哈尔马格"、藏药名"旁玛"。黑果枸杞味甘、性平,富含蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等多种营养成分。经科学检测,其钙、铁、尼克酸含量分别为红果枸杞的2.3、4.6、16.7倍,而且含有丰富的黑果色素-天然原花青素(红果枸杞不含),其OPC含量是蓝莓的8-10倍,是迄今为止,发现OPC含量最高的天然野生植物。而花青素OPC是最有效的天然水溶性自由基清除剂,其功效是维生素C的20倍、维生素E的50倍。

  黑枸杞这么好,可是跟我有什么关系呢?

  一、黑枸杞为什么能够改善睡眠?

  随着人们生活节奏的加快和工作压力的加大,人们正常的生物钟也会不时的发生改变浙江癫痫病哪里治的最好,比如连续的加班加点等,使得人们的生活习惯不得不接受改变,于是往往会产生睡眠不足的问题。使人们得不到充足的休息,导致人体免疫调节功能下降,内分泌功能紊乱,体内产生大量的自由基。正是人体免疫功能下降,使得自由基的活性增强,使其能够持续破坏包裹在神经上的髓磷脂并使之硬化,导致抗氧化物酶 -- 谷胱酞过氧化酶的活力水平降低,引起脑神经的变态反应。

  黑枸杞是目前自然界中花青素含量最高的天然野生植物,被称为"花青素之王",而花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用,具有强力抗氧化和抗过敏功能,能穿越血脑屏障,可保护脑神经不被氧化,能稳定脑组织功能,保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。这一作用就证明了为什么人们服用了花青素后总说头脑大为清醒,睡眠得到彻底改善的根本原因。因此食用黑枸杞能有效的改善睡眠情况,提高睡眠质量。

  另外,黑枸杞被称为"滋补软黄金",它富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素等100多种人体必需的营养元素,因此经常食用可以对身体起到滋补的作癫痫怎么治疗比较好用,增强免疫,强化体格,从而对失眠多梦有很好的改善作用。

  补肾安神:三黑粉

  三黑粉 做法及作用:

  黑枸杞 黑芝麻 桑葚 1:1的比例搭配 打成粉泡水服用

  有补肾养肾的功效 适合肾虚型失眠患者

  锦囊妙计治失眠三:站桩功

  放松意念,调整体内气息,有助于睡眠。

  第一步,调姿。双脚与肩同宽,双腿微曲,双手成抱球状;全身放松。

  第二步,调意。思想放空,想大不想小,想虚不想实。

  第三步,调息。鼻子深呼吸,想象气流到达丹田,然后慢慢呼气。反复多次。

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